trenutno..

Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u organizmu - čini 60% svih slobodnih amino kiselina u tijelu. Glutamin je jedna od 11 ne-esencijalnih aminokiselina koje organizam može sam sintetizirati. Kod određenih bolesti i stanja ipak naš organizam ne sintetizira dovoljne količine glutamina te u tom slučaju svoje potrebe mora zadovoljavati vanjskim izvorima. FunkcijaGlutamin posjeduje kompleksnu i jedinstvenu ulogu: - tijelo ga može iskorištavati kao energiju, - može biti iskorišten kao novi tjelesni protein ili tvoriti nove važne spojeve ili amino kiseline. - pojačava imunitet - važan za normalnu funkciju probavnih organa - čisti i zaštićuje jetru - služi kao "gorivo" za srce- pojačava izlučivanje hormona rastaVažno!!!Većina glutamina se stvara i skladišti i skeletnom mišićju, a prehrambeni izvori glutamina su praktički sve vrste proteina koje konzumiramoUkoliko ne uzimate dovoljno glutamina, a organizam ga treba, uzet će ga tamo gdje ga ima – ravno iz mišića! Nova istraživanja pokazuju da oralno uzimanje glutamina sprečava ovaj proces i čuva mišiće. Ovaj podatak je jako važan za sportaše, jer moraju svom organizmu osigurati dovoljan unos ovog blagotvornog sastojka kako bi održali integritet svojih mišića.Brojne studije pokazale su da glutamin utječe na oporavak od infekcija ili na njihovo smanjenje kod bolesnika u kritičnom stanju. Jako pozitivno djeluje kod osoba na kemoterapiji ili transplantaciji koštane srži, dakle osoba sa izrazito oslabljenim imunosnim sustavom. Glutamin je moguće uzimati u bilo koje doba dana, iako mnogi preferiraju uzimati ga nakon vježbanja. Ipak, upozorenje: poznati su slučajevi stimulacije pri uzimanju glutamina te ga izbjegavajte uzimati kasno navečer prije spavanjaDoziranjeMale količine, 5-10 grama glutamina dnevno dovoljne su da mišići sačuvaju potreban glutamin i na taj način spriječite njihovu destrukciju.Prema nekim studijama, glutamin dodan u parenteralne i enteralne pripravke može pomoći u oporavku bolesnika u kritičnom stanju. Preporučene dnevne doze glutamina koje se bolesnicima daju u sklopu parenteralnih otopina iznose od 12 – 25 grama, ovisno o stanju bolesnika. Iako nema specifičnih preporuka o suplemetntaciji sportaša, dnevne doze koje se spominju iznose od 1.5 do 4.5 grama, ovisno o intezitetu aktivnosti.

Uredi zapis

02.12.2009. u 18:07 | Komentari: 14 | Dodaj komentar

Realnost..

jesmo da..ko i vi dobre mice koje se toliko hvalite da ste dobrene..kaze ljubav..sorry danas ljubav traje samo mjesecima vise ne godinama..sami su si krivi oni koji dobru zenu ne cjene a zena si je sama kriva kad nakon toga postane kuja i misli sve negativno i onda pocne jebat druge i drugi nakon nje sjebavat druge zene lanac..jebanja..ima ljubavi no nije bitna toliko u djelima koliko po vama u rjecima ..svaki dan citam gluposti ja ovo ja ono ja bi ovako i onako no kad se udje u vezu kurac..bi ti ..drzi se nekog svog glupog stava odnosno osoba bi radila sve i svasta al da tebe ima ko roba..koji kurac se cudis tice se i muskih..stoga ne pricaj bajke..zaneseni ste u pricu a od djela nista..sve se svodi na materijalizam..niko nikog vise ne gleda u dusu..to je rijetkost..pa kad se pljuje po vecini..ajme..stim dokazujes da nisi zreo iliti zrela..pa sta ako te neko sjebo..i?? ostani osoba prava do kraja..ne glumataj da si neko i nesto pricajuci bajke..jadno..pogledaj naslovnu stranu i poruke ekipa od nekih 30-40 cak 50 godina pise jebene gluposti i nezna da zivi..uzmi kurvu jebote 100 eura i jebi..a zene pokazite sliku i recite svoje prave namjere ako ih znate..i zum odmah na pocetku pokazite stav i svoje zelje pa necete imat problema..lukavost..jebes to...pa da se igra neka igra lovca i lovine odjebi..one koje su tu zbog kurca neka napisu tako a ne kasnije tek skuzis da je takva..one koje su tu radi nicega pa napisi tako..smrc ja bi ljubav kurac bi ti moj kad si tipu pusila prije par dana..SVAKA CAST POJEDINKAMA NEKE DA SU MLADJE BILO BI SAVRSENO..ili ja bi curu..ko u zikinoj mama ja bi tu tetu da se igram snjom..dobro se zna gdje se moze igrat sa tetama i jos te izmasira..ponavljam CAST POJEDINCIMA I KVALITETNIM LJUDIMA.

Uredi zapis

02.12.2009. u 10:06 | Komentari: 40 | Dodaj komentar