trenutno..

Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u organizmu - čini 60% svih slobodnih amino kiselina u tijelu. Glutamin je jedna od 11 ne-esencijalnih aminokiselina koje organizam može sam sintetizirati. Kod određenih bolesti i stanja ipak naš organizam ne sintetizira dovoljne količine glutamina te u tom slučaju svoje potrebe mora zadovoljavati vanjskim izvorima. FunkcijaGlutamin posjeduje kompleksnu i jedinstvenu ulogu: -    tijelo ga može iskorištavati kao energiju, -    može biti iskorišten kao novi tjelesni protein ili tvoriti nove važne spojeve ili amino kiseline. -    pojačava imunitet -    važan za normalnu funkciju probavnih organa -    čisti i zaštićuje jetru -    služi kao "gorivo" za srce-    pojačava izlučivanje hormona rastaVažno!!!Većina glutamina se stvara i skladišti i skeletnom mišićju, a prehrambeni izvori glutamina su praktički sve vrste proteina koje konzumiramoUkoliko ne uzimate dovoljno glutamina, a organizam ga treba, uzet će ga tamo gdje ga ima – ravno iz mišića! Nova istraživanja pokazuju da oralno uzimanje glutamina sprečava ovaj proces i čuva mišiće. Ovaj podatak je jako važan za sportaše, jer moraju svom organizmu osigurati dovoljan unos ovog blagotvornog sastojka kako bi održali integritet svojih mišića.Brojne studije pokazale su da glutamin utječe na oporavak od infekcija ili na njihovo smanjenje kod bolesnika u kritičnom stanju. Jako pozitivno djeluje kod osoba na kemoterapiji ili transplantaciji koštane srži, dakle osoba sa izrazito oslabljenim imunosnim sustavom. Glutamin je moguće uzimati u bilo koje doba dana, iako mnogi preferiraju uzimati ga nakon vježbanja. Ipak, upozorenje: poznati su slučajevi stimulacije pri uzimanju glutamina te ga izbjegavajte uzimati kasno navečer prije spavanjaDoziranjeMale količine, 5-10 grama glutamina dnevno dovoljne su da mišići sačuvaju potreban glutamin i na taj način spriječite njihovu destrukciju.Prema nekim studijama, glutamin dodan u parenteralne i enteralne pripravke može pomoći u oporavku bolesnika u kritičnom stanju. Preporučene dnevne doze glutamina koje se bolesnicima daju u sklopu parenteralnih otopina iznose od 12 – 25 grama, ovisno o stanju bolesnika. Iako nema specifičnih preporuka o suplemetntaciji sportaša, dnevne doze koje se spominju iznose od 1.5 do 4.5 grama, ovisno o intezitetu aktivnosti.

a u čemu se nalazi u prirodi?

destilirana voda pri atmorsferskom tlaku od 1 atmosfere, vrije na 100°c, a svaku atmosferu više, za 10 stupnjeva joj se snizuje vrelište.....
Otkrivena je davno, ali eto....repetitio est mater studiorum

malo ga ima u hrani skroz cak nimalo

ja pijem 15-20 grama dnevno

prije su govorili da je puding dobar za mišiće

Ja pijem litru glupamina dnevno i veli doktor da mi jetra o niti visi...a bubrezi da su ko gradilište...puni kamena i pijeksa.

da zeleni uredu:) dripci jedni nije samo za misice uostalom ako se ne hranis kako treba vuces na sebe bolesti... dripci :)l

medek, ne zanemari i vlaknaste tvari uzimati kroz hranu :)

ok ja cu puding ti banane :)

volim jabuke.

ma jedi brate sta hoces hehe

oprezno sa supstancama koje su nalik čarobnim napitcima.

oprez oprez..i ja kazem

potpuno je blesavo uzimati takve stvari.....kao da si ti sam sebe stvarao, pa priroda najbolje zna sto ti treba!tvoje tijelo zna sto mu treba bolje nego kemicari ovog svijeta