..... Nešto za zdravlje .....
POGRBLJENI DO PAUZE ZA RUČAK : Ako vaš posao čini da se osječate kao grbavi zvonar crkve Notre Dame, možda vam treba nekoliko ergonomskih savjeta. „ Ergonomija“ proučava načine kako da se posao prilagodi radniku. Ako radite na računalu poznavanje ergonomije je obavezno. Ovo su neke osnovne smjernice :
• Sjedite udobno i uspravno. Izbjegavajte opušteno držanje.
• Tipkovnicu smestite u visinu lakta ili može malo niže.
• Monitor smjestite što je moguće dalje od očiju, no ipak tako da lako čitate s njega.
• S vreme na vrijeme provjerite svoja ramena. Jesu li napeta ? Svjesno ih opustite.
• Pukušajte i stajati dok radite
Zapamtite frazu „ Ustani i pokreni se „. Npr. Telefonirajte stojeći. Isprintajte kompjutorske dokumente,premjestite se na drugo mjesto i ispravljajte tekst na papiru umjesto na monitoru.
RAČUNALO I BOL U VRATU : Isprobajte ove prijedloge :
• Prilagodit ekran visini očiju tako da se ne morate grbiti ili istezati da biste vidjeti. Udaljavanje monitora može vam pružitibolju dubinu fokusiranja, isto kao i više radnog prostora.
• Osigurajte da vam vaše naočale omogućuju vidjeti ekran bez naginjanja glave.
• Sjedite u stolici koja podupire gornji dio kralježnice i donji dio leđa. Stolac s naslonima za ruke može vam pomoći pri opuštanju napetosti u vratu.
• Uzmite svaki sat male predahe od 30 sek. da bi istegnuli i razgibali vrat.
• Koristite zvučnike na telefonu ili slušalice. Nemojte tipkati i pridržavati slušalicu ramenom.
22.09.2010. u 20:03 | Prijavi nepoćudni blog | Dodaj komentar