..... Ponešto o zdravlju .....
SPRIJEČITI OSTEOPOROZU......Gubitak estrogena nakon menopauze znatno povečava mogučnost razvitka osteoporoze, bolesti koja se očituje povećanom poroznošću i krhkošću kostiju. Najučinkovitiji način liječenja osteoporozeje njezina prevencija u mladosti. Prevencija uključuje povečanje gustoće kostiju.
1).. Unesite dovoljno kalcija ( 1000 do 1200 mg. na dan ) tijekom odrasle dobi. Prehrana bogata kalcijem uključuje mlijeko, jogurt, sir, losos i prokulice. Samo jedna čaša mlijeka sadržava oko 300 mg. kalcija.
2).. Ako ste pod povećanim rizikom, liječnik će vam možda predložiti tablete s kalcijem. Međutim, kalcij može biti štetan u nekim medicinskim stanjima. Stoga se prije upotrebe tableta s kalcijem posavjetujte sa liječnikom.
3).. Održavajte tjelesnu težinu redovitim šetnjama, trčanjem ili plesanjem.
10.10.2010. u 19:15 | Prijavi nepoćudni blog | Dodaj komentar
Trenutno nema niti jednog komentara