kad smo kod kila...nešto za celulit
ANTICELULITSKA DIJETA
1. dan
Doručak : 1,5dl obranog mljeka ili 1 nemasni jogurt,
žličica meda,
1 žličica zobenih pahuljica
na kriške izrezana kruška
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
(inace ostavis preko noci u vodi da nabubre da bude finije za jesti)
Ručak : pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža
100g piletine
40g rize, ljutika, česnjak i peršin po želj
2dcl juhe od povrća
2 žlice polumasnog kiselog vrhnja ili nemasni jogurt
1 žlica masllinovog ulja , sol i feferoni
(ja to sve isjeckam i smiksam u jednu posudicu i sa kineskim sapicima jedem :D)
Užina : narandja
Večera : salata s jajem i šunkom
60g zelene salate
1 tvrdo kuhano jaje
50g nemasne sunke
4 žlice narandjinog soka, naribani hren, sol , feferoni
50g integralnog kruha
2.dan
Doručak: frape od 1,5dcl neobranog mljeka i 125g banane
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak: tijestetnina u umaku od gljiva
40g tijestenine
200g gljiva
1 češanj zgnječenog česnjaka, sijeckani vlasac,
2 žlice kiselog vrhnja ili jogurt
Sol, papar
20g mljevenih orasa
(tijesto skuham i pomjesam sa orasima, a gljive i cesnjak stavim malo da se prodinsta na vodi, bez ulja i bez masnoca naravno i na kraju dodam vrhnje i zacine, soli papar)
Užina : integralno pecivo sa 30g nemasnog sira
Večera . salata s mangom
1 mango
sol i feferon
1 kriška preprženog integralnog kruha
sa sviježim sirom
3.dan
Doručak : 250g malina,
1,5 dcl obranog mljeka
1 žlica zobenih pahuljica
2 žlice meda
(od malina ili nekog drugog voca u konzervi naravim sa mljekom frape u mixeru)
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak :juha od povrca
Iscijeckana ljutika (crveni luk) i česnjak
½ juhe od povrća (skuhas malo povrca, a ako nemas imas one kocke za juhu povrtne)
200g tikvica (oglulis i poprzis ih na doslovce 1 kašičici maslinovog ulja)
1 paprika izrezanih na kocke
50g nemasne šunke
50g bijelog graha (skuhas grah u vodi i ocjediš)
sol , papar, maslinovo ulje, ocat, umak os soje
Užina . 1 jabuka
Večera : salata od piletine i tikvica
100g piletine (mozeš skuhati, a mozes i poprziti zajedno sa tikvicama )
60g zelene salate
200g tikvica (oglulis i poprzis ih na doslovce 1 kašičici maslinovog ulja)
1 žlica octa, sol, papar
3 žlice vrhnja ili joguta
40g integralnog kruha
4.dan
Doručak : frape od 1,5dcl neobranog mljeka i 100g banane
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak : riba list s rizom
40g riže
2 fileta lista (moze biti oslic , ili surimi stapici(2minute kuhanja) bitno da je riba)
1 žlica limnovog soka, sol, papar
1 žlica naribanog hrena
1 žlica kopra
2dcl juhe od povrća
2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta
1 rajčica
Užina : 1 integralno pecivo sa 20g šunke ( senf i zelena salata)
Večera : salata s šampinjonima
70g zelene salate
100g bijelog graha (skuhas grah u vodi i ocjediš)
150g šampinjona (malo prodinstas isto na vodi, i zamjesaš sa grahom)
1 žlica limunovog soka
1 žlica maslonovog ulja
½ režnja zgnječenog česnjaka, sol, papar
1 integralno pecivo
5.dan
Doručak : 1 narezana jabuka
1 žlica limunovog soka
1 nemasni jourt
1 žlica zobenih pahuljica
1 žlica meda
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak : svinjski odrezak na istočnjački način ili teleći odrezak
150g mesa bilo svinjetina ili junetina (poprzis na maslinovom ulju)
1 krastavac izrezan na ploške
½ paprike
1 žlica octa
½ žličice maslinovog ulja, sol, papar
1 žličica korijandra u prahu
½ režnja česnjaka
2 žličice umaka od soje
50g integralnog kruha
Užina : ½ ananasa
Večera: salata s mrkvom i prokulicom
250g zelene salate
200g mrkve
100g kuhanih prokulica
2 žličice kiselog vrhnja ili jogurta
1 žlica senfa, sol, papar
40g integralnog kruha
30g šunke
6.dan
Doručak : 1 kivi
1 jogurt
1 žlica zobenih pahuljica
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak : omlet sa špinatom
100g špinata
2 žutanjka, pomješana s soli i paprom
Snjeg od 2 bijelanjka
Iscijeckani luk, pola režnja česnjaka
Žličica maslinovog ulja
40g integralnog kruha
(zumanjak zamutis sa spinatom, a bijelanjak istuces, spinat stavis da se dinsta s malo vode i lukom kada voda ispari dodas bijeljanjke zamjesas dobro dok se to przi i skines s vatre)
Užina : 50g integralnog kruha sa 2 kriške sušene junetine
list zelene salate poprskan naranđom
Večera : pikantna salata od naranđe
400g celera
2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta
Žlica naranđinog soka
Sol, papar
Kriska integralnog kruha
30g nemasnog sira
(Ako ti treba i 5 zlicica vrhnja pojedi jer je celer skuhani jako jak i tesko ga je sazvakati bez vrhnja)
7.dan
Doručak : 1,5dl obranog mljeka ili 1 nemasni jogurt,
žličica meda,
1 žličica zobenih pahuljica
na kriške izrezana banana
Užina : 40g suhog voća po želji (jabuke, marelice, šljive, kruške)
Ručak : juneći file s povrćem
100g junetine
150g krumpira
300g celera
3dcl juhe od povrća, sol , papar
1 žlica kiselog vrhnja ili jogurta
2 žlice iscijeckanog vlasca
(Ako ti treba i 5 zlicica vrhnja pojedi jer je celer skuhani jako jak i tesko ga je sazvakati bez vrhnja
Užina : 2 mandarine
Večera. Salata s sojinim klicama i paprikom
100g salate
200g paprike
100g sojinih klica (leće)
1 žlica octa
½ žlice ulja
½ senfa
Žličica iscjeckanog peršina, sol, papar
50g integralnog kruha
18.08.2008. u 12:59 | Prijavi nepoćudni blog | Dodaj komentar